以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦1缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的23天会出现肌肉酸痛现象运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除。
运动也有助预防酸痛或帮助大人吃的药痛得宝消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极气功和游泳 2推按疗法推拿按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一 3。
常练这个体式有助于舒展脊柱，缓解腰酸背痛，放松肩颈区域，也有助于促进脑部血液循环，消除疲劳，释放压力，放松身心注意事项1臀部上抬的过程中，注意双手双脚伸直，臀部痛得宝吃了后水肿收紧上抬，背部挺直2练习者收紧腹部，注意。
项目可以选择跑步骑车，羽毛球，乒乓球，男子可以篮足排三大球唯一要注意的就是不要一下子太大运动量，不然隔天腰酸背痛，影响生活工作若你有某种需求，比如减肥，比如塑形，比如增加体力，那则要利用好有限的时间，科学。
最痛得宝人民药业近隔壁的王妈妈常常感觉到腰酸背痛，刚开始王妈妈不以为意，当作是一般老年人都会有的毛病，年纪大了之天正健康品厂的痛得宝后自然会左痛一下右痛一下的，於是她都去药房买酸痛药布来贴，等疼痛缓解，就以为好了，从来没想到过要求助医生及复健人员，更没料到。
长期练瑜伽的坏处，当今社会很多上班族，每天的上下班的压力还是蛮大的，全部也都是低头族，难免腰酸背痛，瑜伽的好处颈椎也是会有痛得宝香港康是福药业问题，可以帮助缓解肌肉的紧张，让身体保持放松的状态如果你坐了一天的办公室又没有太多时间运动，可以抽出5。