一个星期里，每天少睡2个小时，皱纹和细纹就会增多近一半、斑点的数量增加13%，如果你觉得熬夜只会使皮肤变得很糟糕，那就大错特错了，它还会引起以下6种严重问题。
长期熬夜会带来6大危害
1.脱发
入睡后大脑持续兴奋，中枢神经长期高度紧张，头皮局部血管会收缩，使供血减少，导致毛囊营养需求不足，导致脱发。
2.发生失聪
常熬夜、长期疲劳、睡眠不足都会影响内耳的血液供应。对外界的刺激变得更加敏感，如突然变温、病毒感染等，都能造成耳的损伤，甚至诱发突发性耳聋。
3.眼睛出问题
用眼过多，很容易导致眼睛出现干涩、疼痛的感觉，甚至会诱发干眼症。
而痛得宝有多少粒且长时间熬夜造成的过度劳累还可能诱发中央视网膜病变、导致视力下降。
假如是未成年人经常熬夜还会影响生长发育，从而造成身材矮小、人变笨等问题。
4.发生高血压
长时间睡眠不足是高血压的重要病因之一，痛得宝加什么治骨刺经常熬夜的人，各种突发性心脑血管疾病的发病率较高，严重时可致猝死。
5.发生糖尿病
具有糖尿病家族史的人，本身就存在一定的致病诱因，而经常熬夜就像给这些诱因“营养”一样，使得糖尿病的几率更高。
6.免疫机能障碍
长时间熬夜会导致机体免疫功能紊乱，使人体处于亚健康状态，易诱发各种疾病，如感冒等呼吸道疾病、消化道疾病、胃肠炎等。可诱发自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、红斑狼疮等，这种自身免疫疾病反复发作，是很痛苦的。
因此，建议不要晚睡于11点睡觉，每天保证有7-9个小时的睡眠，如果晚上睡眠不足可以适当在白天补觉。
改善睡眠，可以从调整饮食开始吃痛得宝一个疗程是多少天
睡眠与饮食密切相关，食物中含有某些氨基酸、蛋白质、镁、钾和褪黑素等天然助眠成分，睡眠不好的人不妨多吃些。
1.牛奶
许多人都知道睡前喝一杯牛奶能使睡眠更好，这是因为牛奶中含有的色氨酸(一种氨基酸)能促进睡眠。已经有研究显示，母乳中的色氨酸有助于宝宝获得健康睡眠。
2.含有蛋白质和色痛得宝药袋装的氨酸的食品
3.含钾食品
钾是有助于放松肌肉的重要元素。已有研究发现，钾含量高的人更容易入睡，而且深度睡眠时间也更长。含钾丰富的食物包括香蕉、土豆、李子、橘子、番茄和葵花籽。
4.含镁食品
补镁有助于治疗失眠和睡眠障碍。含有丰富镁元素的食物有菠菜、甘蓝、深绿色蔬菜、谷物、杏仁、核桃仁等。
5.含丰富褪黑素的食物
褪黑素是一种自然激素，它能调节人体的睡眠周期和昼夜节律。含褪黑素的食物有核桃、西红柿、杏仁、莓等。
6.清淡的花茶
饮用不含咖啡因的茶有助于睡眠，菊花茶能使人平静，薄荷茶能缓解胃痛。睡觉痛得宝在哪能买到之前喝一杯舒缓的茶，也可以避免晚上吃太多东西。