多晒太阳可以促进钙的吸收危险动作骨质疏松患者尽量避免危险动作，避免外伤和摔倒，以减少髋骨骨折以及尺桡骨骨折；在平时外面道路结冰的情况下，最好不要选择外出避免受伤，在日常生活中可以多进行体育锻炼，也要注意不要过度劳累，保持充足的睡眠，不要熬夜三预防骨质疏松预防骨质疏松痛得宝副作用的方法是非常多的，只要在平时每一个方面都做到位就；“希望老年人告诉家中的小辈，预防骨质疏松应该从年轻时做起，”张医生提醒，“年轻时就应注重适当活新加坡哪里能买到痛得宝动，改善生活质量，让自己的骨骼质量提高，重视预防骨质疏松，不要抽烟酗酒，避免食用过多碳酸饮料咖啡以及浓茶”选择适合；骨折与骨病长期固定后也会导致骨质疏松缺乏户外活动日照不够导致维生素D不足也是骨质疏松的原因之一因此进行适当的运动是防治骨质硫松的重要措施之一，特别是负重的有氧运动，对预防骨质疏松效果最好需要注意的是不可；预防骨质疏松的方法如下1调整生活方式，保持均衡饮食，荤素搭配，避免过咸2适当进行户外活动，保证充足的日照，以刺激骨的形成和减少骨的丢失3避免吸烟和酗酒，慎用会影响骨代谢的药物，避免跌倒4建议从饮食中。
以提高骨质的密度二可以口服双膦酸盐类的药物，以增强骨质密度，降低骨折风险三对于女性绝经期患者，可以给予口服雷洛昔芬等药物进行治疗，另外可以在日常生活中建议患者多晒太阳，适当的功能锻炼，避免外伤等；骨质疏松比较严重的后果就是容易诱发脊柱胸腰段椎体手腕和髋部等部位的骨折，由于老人的骨质稀疏，常常只要轻微的外力，就可导致骨折，为此，每个老年人都不应忽视骨质疏松带来的影响，在生活中预防和治疗显得尤为重要老年人；因此，骨质疏松患者应注意防止发生骨折，不宜参加剧烈，步行是最适合骨质疏松患者的有益活动 注意两要两不要 对于骨质疏松，预防比治疗更重要，应注意以下“两要两不要” 两要一要选择富含钙和蛋白质的膳食，如牛奶豆类瘦肉；骨质疏松是我们日常生活中非常常见的一种疾病，大多数的发生在中老年人的身上，而且是一种慢性的疾病，骨质疏松会给患者带来疼痛，而且骨质疏松的人非常容易出现骨折的情况，大多数老人之所以驼背，也是因为骨质疏松造成的所以；二如何预防骨质疏松 经常做负重和肌肉强化锻炼 经常做负重和肌肉强化锻炼，以减少跌倒和骨折的风险负重和肌肉强化锻炼有许多 健康 益处，可以提高敏捷，力量，姿势和平衡，可以减少跌倒的风险另外，运动可以适度地增加骨质密度。
重度的骨质疏松可能会出现脆性骨折，就是轻微的外力就会出现腰部前臂或者小腿的骨折不良情痛得宝是不是一种药况预防应该从儿童青少年做起，比如要注意合理的膳食营养，多吃一些含钙磷高的食品，比如鱼虾牛奶乳制品鸡蛋豆类杂粮；老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施 骨质疏松吃什么好？ 1补充维生素K 骨质疏松尤其是骨折的中老年人，血清中维生素K水平比较低；因此，在防治骨质疏松症时，宜在饮食中适当增加盐分的摄入量适量的运动可以防止骨质增生尤其是有氧运动，可以适当结合负重训练有氧运动可以增加骨骼的弹性和韧性，降低体内脂肪含量，减轻体重，从而减轻人体自身对骨骼的负担；有人说，年长者若跌倒伤及骨头，体力就会快速衰退，可是受到饮食和生活习惯影响，国人患有骨质疏松症的比例不断攀升，即使是简单的一个弯腰动作，也可能造成脊椎压迫性骨折，必须耗费许多时间和体力做治疗和复健，才能防止体能；首先就是补充钙质，在骨质疏松的根源进行预防每人每天应该摄入1000毫克的钙质，才能足够供给身体骨骼的需求骨质疏松患者最不能做的就是长期卧床，这样骨质流失会十分的快有一定的运动量是保证骨质生成的重要因素但是也不；针对已诊断出骨质疏松症的患者，应采取quot缓解骨痛，改善功能，提高骨量，预防骨折quot的综合治疗，使患者的生命质量得到提高青少年要注意预防，平时多吃水果和蔬菜，每天喝一瓶牛奶平时多进行一些负重锻炼和肌肉锻炼，多晒太阳；一中老年人在日常生活中如何预防骨质疏松1多晒太阳在日常生活中我们都知道多晒太阳能够帮助促进身体里面钙元素的吸收，老年人也这样适当的运动和晒太阳，能够帮助老人改善身体的肌肉力量和平衡力，所以也能够减少老人摔跤。