现在生活和工作总会给人们带来很大的压力，这样往往就造成了很多人患上了便秘的问题。虽然在现在社会便秘是比较常见的一种症状，但是给我们身体带来的危害是很大的，所以一旦出现了便秘的情况一定要引起重视，不能置之不理。对于女性患上了便秘之后，如果不及时的进行调理，就会出现脸上暗哑，皮肤没有光泽，脸上出现色斑，甚至还会引发一些妇科疾病，关于便秘可以看一篇文章 ：宋嫣雪战胜便秘之路，现在就说说女人便秘吃什么能够调理好。推荐一些平时吃的食物，对便秘有一些帮助！
1、糙米
糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒痛得宝正规吗方法。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
3、燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
4、苋菜
苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。
5、红豆
红豆具有非常好的排毒养颜之作用，常被女性痛得宝鹿骨全蝎丸朋友们用于养颜美容食用，红豆还能促进肠蠕动，帮助减少便秘的发生，女性多食美容养颜促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
7、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
8、芦笋
由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软天正健康品厂的痛得宝化肠道中的便便，减少便秘的发生。
本文详细介绍了女性便秘吃什么调理比较好。如果你是一位经常便秘的女性，如果你想要让自己跌便秘尽快好转的话，那么你需要在饮食上积极做一些调理措施。本文介绍的这些食物你开尽量多吃一些，可以对缓解便秘有很多的好处哦。